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第75章 康复（第2页）

下一场比赛是周五在鄂西的客场比赛。

有了三天的休息时间。黄立教练通知球员们休息一天，周三开始训练。

恢复当然重要，但在赛季中如果有假期就过度放松，反而会让身体状态下降。

这种时候，有个地方是一定要去的。

那就是康复中心。

这是张奕尘在上辈子手术后做康复时发现的地方，他在这里了解到康复运动并不仅仅是在受伤之后才进行的。

相反，通过康复运动提前发现并加强肌肉薄弱的地方，可以预防受伤。

从那以后，即使没有受伤，张奕尘也会经常来这里检查身体状态。

这是重生后第一次来这里，张奕尘选择了康复专家上班时间段去拜访。

推门进去时，看到比以前年轻一些的专家，他面带微笑地打招呼。

“你是张奕尘吧？欢迎光临！”

尽管在上一世很熟悉，但对现在的专家来说是第一次见面，张奕尘也装作有些拘谨。

“啊，是的。您好。您认识我？”

“当然认识！不过你来康复中心是有什么事吗？有受伤吗？昨天的比赛看起来没什么问题啊？”

“没有啦。只是觉得从杯赛开始，做了很多超负荷的动作，我有点担心，所以来检查一下。”

“哎呀，来得正好啊！是的，年轻球员们很少了解这些。他们以为以为康复中心只能在受伤或手术后才能来。”

“是啊。如果在受伤前提前做一些强化训练，还可以起到预防受伤的作用。”

“哇，强化训练！看来你懂得不少运动知识啊！好久没遇到志同道合的球员了。这边请！”

张奕尘跟着专家进入咨询室，进行了简单的咨询。

专家仔细检查了他感到疼痛的部位、经常受伤的部位和想要强化的部位。

“所以……膝盖有些不稳定，脚踝经常扭伤，还想要强化核心力量，对吧？为了平衡？”

“是的。我做的动作虽然没有特别大的负担，但大多数是瞬间的动作。

如果平衡再好些，应该会更有帮助……”

“当然会有帮助！必须会有帮助！来来来，先躺在这里，我先帮你检查一下膝盖。”

膝盖是三年后张奕尘会进行大手术的地方。

专家转动他的双膝，检查大腿肌肉，以确认膝盖的状态。

“哇……你的肌肉真不错呀。平时做很多力量训练吗？”

“是的，做得比较多。”

“膝盖的情况还算不错。不过大腿肌肉太强，可能会对膝盖造成负担。你有做柔韧性训练吗？”

“我有在做普拉提，但不是很频繁。因为从大学毕业到现在，日程一直很紧。”

“啊，那可不行。一定要在正规训练结束后做普拉提来放松肌肉。

如果做不到的话，至少要认真做拉伸运动。

大多数的伤病都是因为僵硬的肌肉无法支撑骨骼和关节而产生的。

柔韧性训练是必不可少的。”

接着，他又检查了脚踝和核心肌群。比起膝盖，状态要好得多，专家满意地点了点头。

“脚踝虽然有些许不稳定，但你是篮球运动员，这种情况很常见。

只要用胶带稳定一下就没问题。核心力量也不错。看得出来你已经进入赛季状态了。

接下来我会教你几个动作，平时也可以练习，这会对你有很大帮助。”

张奕尘那天学习并练习了两个小时的动作，期间不断发出疼痛的叫声。

“哈哈哈！很好！再用力点！对！就这样——！！！”

专家似乎很享受张奕尘的尖叫声，故意让动作更难，而张奕尘虽然尖叫不已，但依然认真地跟着做。