下一场比赛是周五在鄂西的客场比赛。
有了三天的休息时间。黄立教练通知球员们休息一天,周三开始训练。
恢复当然重要,但在赛季中如果有假期就过度放松,反而会让身体状态下降。
这种时候,有个地方是一定要去的。
那就是康复中心。
这是张奕尘在上辈子手术后做康复时发现的地方,他在这里了解到康复运动并不仅仅是在受伤之后才进行的。
相反,通过康复运动提前发现并加强肌肉薄弱的地方,可以预防受伤。
从那以后,即使没有受伤,张奕尘也会经常来这里检查身体状态。
这是重生后第一次来这里,张奕尘选择了康复专家上班时间段去拜访。
推门进去时,看到比以前年轻一些的专家,他面带微笑地打招呼。
“你是张奕尘吧?欢迎光临!”
尽管在上一世很熟悉,但对现在的专家来说是第一次见面,张奕尘也装作有些拘谨。
“啊,是的。您好。您认识我?”
“当然认识!不过你来康复中心是有什么事吗?有受伤吗?昨天的比赛看起来没什么问题啊?”
“没有啦。只是觉得从杯赛开始,做了很多超负荷的动作,我有点担心,所以来检查一下。”
“哎呀,来得正好啊!是的,年轻球员们很少了解这些。他们以为以为康复中心只能在受伤或手术后才能来。”
“是啊。如果在受伤前提前做一些强化训练,还可以起到预防受伤的作用。”
“哇,强化训练!看来你懂得不少运动知识啊!好久没遇到志同道合的球员了。这边请!”
张奕尘跟着专家进入咨询室,进行了简单的咨询。
专家仔细检查了他感到疼痛的部位、经常受伤的部位和想要强化的部位。
“所以……膝盖有些不稳定,脚踝经常扭伤,还想要强化核心力量,对吧?为了平衡?”
“是的。我做的动作虽然没有特别大的负担,但大多数是瞬间的动作。
如果平衡再好些,应该会更有帮助……”
“当然会有帮助!必须会有帮助!来来来,先躺在这里,我先帮你检查一下膝盖。”
膝盖是三年后张奕尘会进行大手术的地方。
专家转动他的双膝,检查大腿肌肉,以确认膝盖的状态。
“哇……你的肌肉真不错呀。平时做很多力量训练吗?”
“是的,做得比较多。”
“膝盖的情况还算不错。不过大腿肌肉太强,可能会对膝盖造成负担。你有做柔韧性训练吗?”
“我有在做普拉提,但不是很频繁。因为从大学毕业到现在,日程一直很紧。”
“啊,那可不行。一定要在正规训练结束后做普拉提来放松肌肉。
如果做不到的话,至少要认真做拉伸运动。
大多数的伤病都是因为僵硬的肌肉无法支撑骨骼和关节而产生的。
柔韧性训练是必不可少的。”
接着,他又检查了脚踝和核心肌群。比起膝盖,状态要好得多,专家满意地点了点头。
“脚踝虽然有些许不稳定,但你是篮球运动员,这种情况很常见。
只要用胶带稳定一下就没问题。核心力量也不错。看得出来你已经进入赛季状态了。
接下来我会教你几个动作,平时也可以练习,这会对你有很大帮助。”
张奕尘那天学习并练习了两个小时的动作,期间不断发出疼痛的叫声。
“哈哈哈!很好!再用力点!对!就这样——!!!”
专家似乎很享受张奕尘的尖叫声,故意让动作更难,而张奕尘虽然尖叫不已,但依然认真地跟着做。